就餐吧 > 生活百科 > 熬夜伤身 四种食补养生法对熬夜族特别见效

在现代化社会中，大多数的人在平时都会有熬夜工作的习惯，有的年轻人还有在晚上通宵玩游戏的习惯，对于熬夜一族来说，如果养生可以让自己的身体少受伤害，就需要其选对食补养生的方法。

因此，经常熬夜的人就需要选对养生保健的方法，而以下四种食补养生方式便是大家可选的;

菜谱一：生地炖鸭蛋。每次用生地20克、鸭蛋1至2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果，适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

菜谱二：猪腰炖杜仲。每次用杜仲25克、猪腰1个，加水适量隔水炖1小时，每日或隔2至3日服食1次，有滋补肝肾，强壮筋骨之功效，适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

菜谱三：莲子百合煲瘦肉。每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克，加水适量同煲，肉熟烂后加盐调味食用，每日1次。有清心润肺、益气安神之功效，适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

菜谱四：粉皮生鱼汤。每次用粉皮250克洗净切成小块，生鱼一条去腮及内脏，加水适量共煲，鱼熟后放入姜丝、油盐调味，食鱼饮汤，每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效，适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

从食补角度来说，熬夜者由于在熬夜的过程中身体内会产生大量的毒素，且由于长时间的工作或者对着电脑，其身体上也会受到相应的辐射，且肌肉会出现酸胀的症状，此时，在对食补养生的膳食进行选择的时候，就需要熬夜族多选择那些可以消除体内毒气、缓解肌肉酸痛和抗电脑辐射的食物进行食用。