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低热能食品奶香紫薯泥的做法步骤
更新于:2018年06月15日

  春节时女性要注意常吃些低热量的食物,美容减肥双管齐下,是不是很完美呢?今天这道奶香紫薯泥就能满足您的需求,做法简单,用牛奶拌紫薯,再放些花生碎,这样吃起来更香哟。

  【低热能食品奶香紫薯泥】

  主料:紫薯150g 、

  辅料:牛奶适量、熟花生碎适量、

  步骤:

  奶香紫薯泥的做法步骤1.准备材料,紫薯洗净

  奶香紫薯泥的做法步骤2.切成块儿,比较容易蒸熟

  奶香紫薯泥的做法步骤3.紫薯上锅蒸熟 去皮

  奶香紫薯泥的做法步骤4.掰成小块儿放入料理杯

低热能食品奶香紫薯泥

低热能食品奶香紫薯泥

  奶香紫薯泥的做法步骤5.加入适量牛奶

  奶香紫薯泥的做法步骤6.搅拌成尽量细腻一些的糊糊状

  奶香紫薯泥的做法步骤7.盛入小碗内,表面撒熟花生碎

低热能食品奶香紫薯泥

低热能食品奶香紫薯泥

  小贴士

  牛奶的量可以灵活掌握,喜欢稠一点的可以少加点,反之就多加点。

  紫薯的食用效果

  1.防癌抗癌

  紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

  2.促进胃肠蠕动

低热能食品奶香紫薯泥

低热能食品奶香紫薯泥

  紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

  3.增强免疫力

  紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。

  4.有利于减肥瘦身

  5.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。