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天然自由基女性早餐紫薯小米粥的做法步骤
更新于:2018年06月15日

  紫薯中含有天然的花青素,对女性美容有很好的作用,它具有养胃、抗衰老的作用,女性早餐可以吃些紫薯小米粥,微波炉做法,简单又省事,很适合白领女性哦。

  【天然自由基女性早餐紫薯小米粥】

  主料:紫薯80g、小黄米40g、

  辅料:红糖15g、开水450g、

  步骤:

  微波炉版紫薯小米粥的做法步骤1.备好所需食材

  微波炉版紫薯小米粥的做法步骤2.紫薯去皮后切小块

天然自由基女性早餐紫薯小米粥

天然自由基女性早餐紫薯小米粥

  微波炉版紫薯小米粥的做法步骤3.玻璃碗中倒入开水,同时把淘洗过的小黄米、紫薯块和红糖一起放入

  微波炉版紫薯小米粥的做法步骤4.放入微波炉中(注意,不要盖盖子),按下“煮米饭”的功能键,再按下“开始”键,烹饪时间显示为22分钟,待运行10分钟后,也就是还剩12分钟时即可停止,此时紫薯已软烂,小米也开花了

天然自由基女性早餐紫薯小米粥

天然自由基女性早餐紫薯小米粥

  微波炉版紫薯小米粥的做法步骤5.取出后盖上盖子可再焖一会,这样会粘稠些

  微波炉版紫薯小米粥的做法步骤6.待不烫后就可以盛出食用了

天然自由基女性早餐紫薯小米粥

天然自由基女性早餐紫薯小米粥

  小贴士

  1、红糖的量可按个人口味来调放,当然,也可以不放

  2、在加热运行时,如果容器盖上盖子,稀饭受热后会溢出,所以不能加盖

  食用价值

  其富含蛋白质、淀粉、果胶、纤维素、氨基酸、维生素及多种矿物质,同时还富含硒元素和花青素。紫薯营养丰富具特殊保健功能,其中的蛋白质氨基酸都是极易被人体消化和吸收的。其中富含的维生素A可以改善视力和皮肤的粘膜上皮细胞,维生素C 可使胶元蛋白正常合成, 防治坏血病的发生, 花青素是天然强效自由基清除剂。

  药用价值

  紫薯中的硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

天然自由基女性早餐紫薯小米粥

天然自由基女性早餐紫薯小米粥

  紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。它除了具有普通红薯的营养成分外,还含有多糖、黄酮类物质,并且还富含硒元素和花青素,具有一定预防高血压、减轻肝机能障碍、抗癌的功能。