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熬夜伤身 四种食补养生法对熬夜族特别见效
更新于:2018年06月19日

在现代化社会中,大多数的人在平时都会有熬夜工作的习惯,有的年轻人还有在晚上通宵玩游戏的习惯,对于熬夜一族来说,如果养生可以让自己的身体少受伤害,就需要其选对食补养生的方法。

因此,经常熬夜的人就需要选对养生保健的方法,而以下四种食补养生方式便是大家可选的;

菜谱一:生地炖鸭蛋。每次用生地20克、鸭蛋1至2个,加水适量隔水炖之,蛋熟后去壳,再放入汁中炖20分钟,冰糖调味,食蛋饮汁,每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等效果,适合熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛者食用。

菜谱二:猪腰炖杜仲。每次用杜仲25克、猪腰1个,加水适量隔水炖1小时,每日或隔2至3日服食1次,有滋补肝肾,强壮筋骨之功效,适合熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者服用。

菜谱三:莲子百合煲瘦肉。每次用莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克,加水适量同煲,肉熟烂后加盐调味食用,每日1次。有清心润肺、益气安神之功效,适宜于熬夜后干咳、失眠、心烦、心悸等症者食用。

菜谱四:粉皮生鱼汤。每次用粉皮250克洗净切成小块,生鱼一条去腮及内脏,加水适量共煲,鱼熟后放入丝、油盐调味,食鱼饮汤,每月或隔日1次。有舒筋活络、益气和血、解肌痛等功效,适合劳力过度熬夜后的肌肉酸痛、颈肌胀痛者服用。

从食补角度来说,熬夜者由于在熬夜的过程中身体内会产生大量的毒素,且由于长时间的工作或者对着电脑,其身体上也会受到相应的辐射,且肌肉会出现酸胀的症状,此时,在对食补养生的膳食进行选择的时候,就需要熬夜族多选择那些可以消除体内毒气、缓解肌肉酸痛和抗电脑辐射的食物进行食用。