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防止胃肠道疾病紫薯红糙米糊的做法步骤
更新于:2018年06月19日

  春季肠胃弱,要吃的精细,对肠胃好些,这样才能更好的工作,排出毒素,今天小编推荐一款紫薯红糙米糊,使用香米,味道更香更醇厚,喝起来爽滑一点,对调理肠胃一定的功效,着实不错。

  【防止胃肠道疾病紫薯红糙米糊】

  主料:红糙米40g、五常香米40g、紫薯120g 、辅料:水1000ml

  步骤:

  1.准备食材。

  2.糙米和香米提前用水洗净备用。

  3.紫薯去皮切成小段备用。

防止胃肠道疾病紫薯红糙米糊

防止胃肠道疾病紫薯红糙米糊

  4.将洗好的米加入豆浆机中。

  5.再加入紫薯和1000毫升水。

  6.启动豆浆机的米糊功能,静等程序结束后享用即可。

  7.这美美的早餐,你喜欢么?

防止胃肠道疾病紫薯红糙米糊

防止胃肠道疾病紫薯红糙米糊

  小贴士

  1紫薯食用时要注意,外皮上有黑点慎用。

  紫薯的食用效果

  1.防癌抗癌

  紫薯富含硒和铁是人体抗疲劳、抗衰老、补血的必要元素,特别是硒被称为“抗癌大王”,易被人体吸收,可留在血清中,修补心肌,增强机体免疫力,清除体内自由基,抑制癌细胞中DNA的合成和癌细胞的分裂与生长,预防胃癌、肝癌等癌病的发生。

防止胃肠道疾病紫薯红糙米糊

防止胃肠道疾病紫薯红糙米糊

  2.促进胃肠蠕动

  紫薯富含纤维素,可增加粪便体积,促进肠胃蠕动,清理肠腔内滞留的粘液、积气和腐败物,排出粪便中的有毒物质和致癌物质,保持大便畅通,改善消化道环境,防止胃肠道疾病的发生。

  3.有利于减肥瘦身

  吃紫薯不仅不会发胖,相反能够减肥、健美、防止亚健康、通便排毒。每100克鲜紫薯仅含0.2克脂肪,产生99千卡热能,大概为大米1/3,是很好的低脂肪、低热能食品,同时又能有效地阻止糖类变为脂肪,有利于减肥、健美。

  4.增强免疫力

  紫薯含有大量黏液蛋白,能够防止肝脏和肾脏结缔组织萎缩,提高机体免疫力,预防胶原病发生。紫薯中所含有矿物质对于维持和调节人体功能,起着十分重要的作用。所含的钙和镁,可以预防骨质疏松症。