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夏季孕妇胃口不好 有哪些开胃营养食谱
更新于:2018年06月20日

到了夏天,我们一般人都会不太想吃饭,但是我们身体还是能抗得过去的,身体的营养还是能跟上的,但是作为孕妇的话,一个人的身体两个人吃饭,如果夏天再出现厌食的感觉得话,那就不好了,夏天孕妇有什么食谱呢?

夏季孕妇胃口不好 有哪些开胃营养食谱
绿豆荷叶粥:解毒效果最佳功效:绿豆没煮开花前,祛暑功能最强;煮开花以后,解毒效果最佳。荷叶也是消暑去燥的佳品。粥熬好后,闻起来会有一股淡淡的荷叶香,如果不喜欢荷叶带来的轻微苦味,可以用冰糖和水果丁来调节。

2、草菇冬笋包:消暑和降血压功效:草菇性寒,味甘,不仅菇肉肥嫩、味道鲜美,而且营养价值较高。它含有大量维生素C和蛋白质,其中有8种人体所必需的氨基酸,而且其脂肪含量低,又不含胆固醇,更具有消暑和降血压的功效。

3、鲜藕鸡片饭:清热解暑功效:鲜藕性寒,味甘。具有清热解暑的功效。民间也常用鲜藕250克,洗净切片,加糖适量,煎汤当凉茶饮,借以防暑。

4、木耳菜豆腐汤:清热、解毒、凉血功效:木耳菜又叫落葵,性寒,味酸甜,有清热、解毒、凉血的作用,炎热夏季食之尤宜。《本草纲目》中曾说:“落葵,三月种之,嫩苗可食。五月蔓延,其叶似杏叶,而肥厚软滑,作蔬和肉皆宜。”

推荐菜谱早餐:蛋花、豆奶、面包香蕉中餐:京酱肉丝、香菇肉汤、凉拌萝卜丝、西瓜晚餐:西红柿蛋汤、凉拌豆腐、香瓜建议:如果胃口不好,可以少量多餐。除了正餐之外,可以多吃些水果加餐,可以起到清热解暑、生津解渴的作用。特别推荐:西红柿鸡蛋汤。对于夏季胃口不好的准妈妈来说,不妨将一些水果入菜来增强食欲,除了西红柿,菠萝柠檬、柳橙都适合作为烹煮食物的原料。如果喜欢,也可以加醋以增添菜色美味。菜谱说明:早餐应该品种丰富,量充足。中午应该荤素兼备,膳食平衡;晚上尽量清淡,不要吃得太多。

到了夏天的时候,孕妇需要保持正常的饮食,如果有的时候吃不下饭,那就多喝点粥,不要和很油腻的粥,适当的补充营养,平时的时候少食多餐,可能因为怀有宝宝,胃部受到挤压,所以要保证少食多餐,营养要跟上。