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女性减肥健身美食翡翠头菜卷的做法步骤
更新于:2018年06月20日

  每逢过年时,女性朋友都在担心身体发胖问题,在饮食上不敢吃肉,那小编为大家支招,搭配蔬菜卷肉,有菜有肉,解馋还能助减肥哦。

  【女性减肥健身美食翡翠头菜卷】

  主料:卷心菜1颗、肉馅200g、

  辅料生抽1小勺、盐1/2小勺、花生油2小勺、麻油1/2小勺、葱适量、适量、

  步骤:

  1.准备材料

  2.在卷心菜根部切一刀

  3.将叶子一片片摘下,将白色的硬根去掉,然后清洗干净备用

  4.胡萝卜去皮,削成条、然后整形备用,葱姜切末备用

女性减肥健身美食翡翠头菜卷

女性减肥健身美食翡翠头菜卷

  5.肉馅里加入一大勺水、1小勺生抽、半小勺盐、半小勺麻油和2小勺花生油,拌打均匀后腌制15分钟

  6.然后加入葱姜拌匀

  7.锅中水烧开,水中加1小勺盐和几滴油,将卷心菜放入水中汆烫至软

  8.然后捞出过凉水

女性减肥健身美食翡翠头菜卷

女性减肥健身美食翡翠头菜卷

  9.取一片叶子沥干水分,将调好的肉馅放在叶子一端

  10.像包春卷一样包起来

  11.用胡萝卜扎紧

  12.做好的菜卷放在盘子里

  13.开水锅上锅蒸15分钟即可

女性减肥健身美食翡翠头菜卷

女性减肥健身美食翡翠头菜卷

  卷心菜的食用效果

  1.杀菌

  新鲜的圆白菜有杀菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外伤肿痛、胃痛、牙痛时,可以将圆白菜榨汁后饮下或涂于患处。

  2.增强机体免疫功能

女性减肥健身美食翡翠头菜卷

女性减肥健身美食翡翠头菜卷

  它能提高人体免疫力,预防感冒。

  3.防癌抗癌

  保护癌症患者的生活指标,在抗癌蔬菜中,圆白菜排在第5位,相当显赫。

  4.促进消化

  多吃圆白菜,可增进食欲,促进消化预防便秘。圆白菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。