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女性补血的食物有哪些 到了育龄期女性需铁量最高

女性是更容易贫血的人群,那么到底补血的食物有哪些呢?这是由女性的生理特点决定的。经常食用补血的食物总是最能够让女性改善体质;常见的贫血大多由铁缺乏、维生素b12缺乏和叶酸缺乏导致,那么到底补血的食物有哪些呢?想要轻松缓解贫血状况的你赶紧来看看吧。

女性补血的食物有哪些 到了育龄期女性需铁量最高

补血的食物有哪些

补血的食物有哪些1、补益气血的食物不能乱吃

从中医角度讲,“黑色入血”,也就是说颜色深的东西功效是入血的,像红枣、阿胶、龙眼肉、红糖等。与西医不同,中医很多东西都是药食同源,虽然不能从成分上分析其起作用的机理,但在功效上是肯定的。

“血虚的范围比贫血广,不贫血的人也可以血虚,尤其是女性。”北京中医医院消化中心副主任医师陶琳说,“而且,中医讲的血虚,绝不是单纯孤立的,多半会牵涉其他问题,如气虚血虚、血虚血瘀、肾虚血虚、阴虚血虚等。所以,中医认为有补血作用的食物同时具有不同的偏性。所以,在食用时应该辨证,否则不但不能起到很好的补血效果,反而会有碍健康。”

女性补血的食物有哪些 到了育龄期女性需铁量最高

补血的食物有哪些

红枣:红枣的主要作用是益气补血,适合气虚血虚的人食用。气虚血虚的主要特点,是皮肤没有光泽、蜡黄,指甲发白等。有些人身体偏热,容易上火,不宜多吃红枣。一般来说,用来煮粥、泡水,每日吃三五颗没有大碍。

阿胶:阿胶的主要作用是滋阴补血,适合阴虚血虚的人食用。

脾胃虚寒的人,不适合吃阿胶。因为阿胶滋腻,滋腻就会碍胃,影响胃肠道的消化功能。脾胃虚弱的人,本身就食欲不振、消化不良,容易腹泻呕吐。如果再吃阿胶,不但不能补血,反而影响了健康。所以,单纯吃阿胶不行,至少要配点陈皮。陈皮是运化脾胃、调节胃气的,阿胶与陈皮搭配,能够促进胃肠道功能。而且,“气为血之帅”,这样还能促进阿胶补血功能的发挥。