抗寒美食鱿鱼炒饭的做法 鱿鱼炒饭怎么做好吃
更新于:2017年10月28日
说到主食,现在家里人多了,一时蒸米饭过多,就有剩余米饭了,晚饭了配上孩子爱吃的鱿鱼,搭配蔬菜做道炒饭,哭丧辣,口感不错,吃起来很香。
【抗寒美食鱿鱼炒饭】
主料:米饭200g、鱿鱼10、青豆5g、胡萝卜10g、玉米10g、紫甘蓝10g、
辅料:油适量、盐适量、蒜适量、黄豆酱适量、蚝油适量、韩式鲜辣酱适量、
步骤:
韩式鱿鱼炒饭的做法步骤1.锅里倒入油,放入蒜粒炸香。
韩式鱿鱼炒饭的做法步骤2.鱿鱼须切粒。
韩式鱿鱼炒饭的做法步骤3.倒入鱿鱼粒、青豆、胡萝卜丁、玉米粒。
韩式鱿鱼炒饭的做法步骤4.倒入剩焖好的米饭,拌匀。
韩式鱿鱼炒饭的做法步骤5.加入一勺黄豆酱。
抗寒美食鱿鱼炒饭
韩式鱿鱼炒饭的做法步骤6.加入紫甘蓝丁拌匀。
韩式鱿鱼炒饭的做法步骤7.加入少许蚝油。
韩式鱿鱼炒饭的做法步骤8.最后加入韩式鲜辣酱拌匀。
韩式鱿鱼炒饭的做法步骤9.食用。
抗寒美食鱿鱼炒饭
小贴士
1. 配菜可随意,但是紫甘蓝放入就关火,否则加热过度容易变色。
鱿鱼的食用效果
1.防治贫血
鱿鱼富含钙、磷、铁元素,利于骨骼发育和造血,能有效治疗贫血。含有的多肽和硒等微量元素有抗病毒防辐射的作用。
2.预防糖尿病
抗寒美食鱿鱼炒饭
促进胰岛素的分泌,对糖尿病有预防的作用,促进肝脏的解毒作用,预防有酒精肝引起的肝脏功能损害,所以鱿鱼作为下酒菜是再合适不过的了。
3.预防带血综合症
降低血液中的胆固醇,缓解疲劳,恢复视力。
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