就餐吧 > 生活百科 > 体虚安神早餐红薯百合粥的做法图解

　　冬季的体虚睡眠不好人群，就要吃些百合，可以滋补身体，祛掉身体燥热，慢慢安神，平时用它炒菜熬粥都可以，接下来小编给大家推荐了一款红薯百合粥，想知道它味道如何，就做来尝尝吧。

　　【体虚安神早餐红薯百合粥】

　　主料：红薯100g、大米150g、新鲜百合30g、

　　
辅料：水适量、

　　步骤：

　　红薯百合粥的做法步骤1.备好食材：红薯、百合、大米

　　红薯百合粥的做法步骤2.红薯去皮切小块，百合掰瓣洗净备用

　　红薯百合粥的做法步骤3.大米淘洗干净后和红薯一起放入电饭煲锅胆内

　　红薯百合粥的做法步骤4.放入足量的清水

体虚安神早餐红薯百合粥

　　红薯百合粥的做法步骤5.电饭煲通电后按下“功能”键

　　红薯百合粥的做法步骤6.选择到“煮粥”功能，再按下“开始”键，工作时间为1小时30分钟

　　红薯百合粥的做法步骤7.煮到时间还剩5分钟时放入百合，继续煮至程序完毕即可

　　红薯百合粥的做法步骤8.盛出后就可享用了，营养又好吃哦！

体虚安神早餐红薯百合粥

　　小贴士

　　1、煮粥的水量可根据自己喜好来放

　　2、百合很容易熟，所以不宜煮制时间过长

　　百合的食用效果

　　1.润燥清热

　　可止咳、止血、开胃、安神，适用于体虚肺弱肺气肿、肺结核、咳嗽等症。

　　2.安神美容

体虚安神早餐红薯百合粥

　　常食百合具有宁心安神的功效，能清除烦躁，对失眠多梦心情抑郁有一定的疗效，起到美容的效果。

　　3.增加免疫力

　　适合化疗及放射性治疗的人食用。百合可以促进增强细胞系统的吞噬功能，提高机体免疫力，有很好的防癌抗癌的作用。

　　4.滋补益气

　　特别对病后体弱，神经衰弱大有裨益、支气管不好的人食用百合，有助于病情的改善，都是因为百合可以温饱润燥。