燕麦是一种低糖、高营养的食物，非常受女性的欢迎，今天小编做的早餐粥里加入了燕麦，胡萝卜等食材，粥配色好看又营养，早餐喝粥是不错的选择哟。
【延年益寿早餐胡萝卜肉丸燕麦粥】
主料：燕麦100g、胡箩卜100g、肉丸100g 、
辅料：盐适量、水500ml、
步骤：
胡罗卜肉丸燕麦粥的做法步骤1.准备好所需的材料
胡罗卜肉丸燕麦粥的做法步骤2.肉丸在超市买回来切成粒状
胡罗卜肉丸燕麦粥的做法步骤3.胡箩卜去皮切成粒
胡罗卜肉丸燕麦粥的做法步骤4.锅里放入水，把胡箩卜放入先煮
延年益寿早餐胡萝卜肉丸燕麦粥
胡罗卜肉丸燕麦粥的做法步骤5.葱切粒
胡罗卜肉丸燕麦粥的做法步骤6.把肉丸放入锅内再煮2分钟
胡罗卜肉丸燕麦粥的做法步骤7.把燕麦放入煮2分钟焖1分钟
胡罗卜肉丸燕麦粥的做法步骤8.最后加入盐调味就做好了
延年益寿早餐胡萝卜肉丸燕麦粥
小贴士
1.除了肉丸外还可以是鱼片、瘦肉、鸡肉都可以。
2.燕麦煮开后再焖1分钟会更浓稠口感会更好
燕麦的食用效果
1.降血糖
经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
2.润肠通便
延年益寿早餐胡萝卜肉丸燕麦粥
燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。
3.补充钙质
它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力；含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。
4.延年益寿
燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。
5.美白祛斑
燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂--熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。
6.预防心血管疾病
燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。