就餐吧 > 生活百科 > 抗疲劳早餐山药小米粥的做法图解

　　在夏季时，每天清晨起来，看起来都是没有睡醒的状态，让精神奋发，提神，今天小编为大家推荐一款抗疲劳食谱-----山药小米粥，山药健脾胃滋补身体，软糯香甜，调节肠轩，是夏季常喝的养生粥。

　　【抗疲劳早餐山药小米粥】

　　主料：小米150g、

　　辅料：山药150g、红枣10粒、

　　步骤：

　　1.准备好所有的食材。

　　2.红枣洗净浸泡。

　　3.小米洗净浸泡备用。

　　4.山药去皮切块清水浸泡备用。

抗疲劳早餐山药小米粥

　　5.所有食材沥去水分放入电压锅中，再加入适量的纯净水。

　　6.加盖选择煮粥键。

　　7.煮好的粥搅拌均匀，女性可加红糖食用。

抗疲劳早餐山药小米粥

　　小贴士

　　这道养生粥老少皆宜，如果女性朋友喝的时候加点红糖，滋补效果更佳。

　　山药的食用效果

　　1.健脾益胃助消化

　　有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。不论脾阳亏或胃阴虚，皆可食用。临床上常与胃肠饮同用治脾胃虚弱，食少体倦，泄泻等病症。

　　2.滋肾益精

抗疲劳早餐山药小米粥

　　强健机体，滋肾益精的作用。大凡肾亏遗精、妇女白带多、小便频数等症，皆可服之。

　　3.降低血糖

　　有降低血糖的作用。可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

　　4.延年益寿

　　有效阻止血脂在血管壁的沉淀，预防心血疾病。取得益志安神，延年益寿的功效。