减肥不能节食，可以少吃，每天在七点前就餐，下班回到家，跟小朋友做了快餐----方便面沙拉，配上圣女果，方便面，苦菊就是一道完美的减肥餐了，创新美食，家里小宝也喜欢吃哦。
【快手菜女性减肥餐方便面沙拉】
辅料：橄榄油1小勺、酸乳酪味沙拉酱1大勺、小西红柿6个、苦菊1棵、熟黑芝麻1大勺、
步骤：
1.准备食材。
2.将康师傅鲜虾鱼板面取出备用。
3.苦菊去掉老叶和根部，用淡盐水提前泡半个小时左右，以去掉农药残留。
4.锅中水烧沸，将方便面饼和时面的虾仁鱼板料理倒入，（只用这个料包，其余两种料包不用）。
快手菜女性减肥餐方便面沙拉
5.用筷子轻轻帮助方便面饼散开
6.煮至方便面略显筋道即可关火。
7.捞出后过凉沥水备用。
8.将苦菊切成寸段，小西红柿对切备用。
快手菜女性减肥餐方便面沙拉
9.取一个略大一点的容器，先放入苦菊，再放方便面。
10.再将小西红柿、盐浸金枪鱼肉、熟黑芝麻依次放入。
11.加入一大勺酸乳酪沙拉。
12.再加入一小勺橄榄油。
13.充分拌匀即可食用。
快手菜女性减肥餐方便面沙拉
小贴士
金枪鱼有盐味，酸乳酪沙拉酱也有咸味，所以不必再放盐
圣女果的食用效果
1.减缓色斑 延缓衰老
番茄红素不仅仅是当今工业上重要的天然食品着色剂，更为重要的是它是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。 故番茄拥有“长寿果”之美誉。
2.抗癌
快手菜女性减肥餐方便面沙拉
研究表明，番茄红素能够有效预防前列腺癌、消化道癌、肝癌、肺癌、乳腺癌、膀胱癌、子宫癌、皮肤癌等。
3.可降脂降压
降低血压经常发生牙龈出血或皮下出血的患者，吃番茄有助于改善症状。
4.防止血栓的发生
患冠心病及中风的病人每天适量饮用番茄汁有益于病的康复。
5.健胃消食
有助消化、润肠通便作用，可防治便秘。