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　　在空气的污染和工作压力的压迫下导致女人的皮肤越来越糟糕，现在很多年轻女性也提前进入了“黄脸婆”行列，那么我们要如何改变这一现状呢?下面，为大家推荐几种内外调养的养生食疗法……

　　1、红米

女人必吃的十大滋补食物

　　红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质，可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素，其中以铁质最为丰富，故有补血及预防贫血的功效。

　　内含丰富的磷，维生素A、B群，能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲劳、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质，则有抑制致癌物质的作用，尤其对预防结肠癌的作用更是明显。