润肠通便的椰香双薯藜麦羹的做法图解
更新于:2017年12月17日
进入秋季,便秘问题也一直困扰着我们,但在秋季正是新鲜的番薯上市时,今天准备做道-----椰香双薯藜麦羹,紫色番茄有着紫色,非常诱人,明艳动人,加入藜麦可以大大增加了蛋白质含量,有润肠通便的作用。
【椰香双薯藜麦羹】
【主料】
紫薯1/2个、小红薯1个、藜麦50克
【辅料】
枸杞20颗、牛奶180ml、椰粉15克、糖适量
【做法】
1.紫薯、红薯去皮,切小粒,枸杞用清水浸泡
2.称取适量藜麦;
3.将藜麦放入小锅,加入足量水,大火烧开,转小火煮15分钟左右
4.可以看到藜麦煮至透明,说明已经熟了,充分沥干水分待用
润肠通便的椰香双薯藜麦羹
5.将紫薯、红薯粒,枸杞放入锅中;
6.椰粉用适量水调匀,加入锅中;
7.再倒入牛奶,大火煮开,转小火煮15分钟
润肠通便的椰香双薯藜麦羹
8.加入提前煮好的藜麦和适量糖,搅匀
9.继续煮2分钟即可。
润肠通便的椰香双薯藜麦羹
上一篇:降暑凉菜什锦蔬果沙拉的做法图解
下一篇:吃完鸡蛋后不要立即喝豆浆