就餐吧 > 生活百科 > 女性减肥补血早餐红薯玉米粥的做法图解

　　女性减肥时要注意身体，及时补血，这样不影响你的减肥哦，小编给大家推荐一道减肥补血早餐-----红薯玉米粥，做法简单，脂肪与热量都低，非常适合女性补气血食用哟。

　　【女性减肥补血早餐红薯玉米粥】

　　主料：红薯200g、玉米渣60g、糯米60g 、

　　辅料：红枣12粒、

　　步骤：

　　红薯玉米粥的做法步1.准备材料

　　红薯玉米粥的做法步骤2.全部洗净

　　红薯玉米粥的做法步骤3.红薯去皮切块

　　红薯玉米粥的做法步骤4.电饭煲放入玉米渣、糯米，放入凉水开启煮粥键1小时

女性减肥补血早餐红薯玉米粥

　　红薯玉米粥的做法步骤5.1小时后放入红薯

　　红薯玉米粥的做法步骤6.放入红枣

　　红薯玉米粥的做法步骤7.再煮粥1小时很浓稠。

女性减肥补血早餐红薯玉米粥

　　小贴士

　　玉米渣不容易软绵，所以要煮的时间长一点。

　　红薯的食用效果

　　1.抗癌

　　有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。

　　2.通便减肥

女性减肥补血早餐红薯玉米粥

　　吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。

　　3.提高免疫力

　　红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

　　4.抗衰老

　　抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。