就餐吧 > 生活百科 > 色彩缤纷充满果香酸奶蔬果沙拉的做法步骤

　　在夏季人非常需要补充营养，尤其是维生素，今天小编我用多种水果做成一碗色彩缤纷充满果香的酸奶蔬果沙拉，营养丰富，还能让你满足口腹之欲的同时，还能补充营养。

　　【酸奶蔬果沙拉】

　　【主料】

　　西瓜100克、香蕉1根、香瓜100克、黄瓜50克、火龙果100克

　　【辅料】

　　酸奶80ml、沙拉酱适量

　　【做法】

　　1.准备好所有的食材。

　　2.各种水果蔬菜洗净切小块。

色彩缤纷充满果香酸奶蔬果沙拉

　　3.然后加入适量的酸奶。

　　4.再加入沙拉酱。

　　5.拌均匀盛入沙拉碗中点缀樱桃即可食用。

色彩缤纷充满果香酸奶蔬果沙拉

　　小贴士

　　水果尽量切的小块，方便入口。

　　做好之后的沙拉也可放入冰箱冷藏，冷藏过的口感更好

　　西瓜的营养价值

　　1.西瓜含有93%的水分，所含热量较低，是消夏解渴的佳品。

　　2.西瓜除不含脂肪和胆固醇以外，几乎所有人体所需的各种营养成分，如葡萄糖，果糖，蔗糖，膳食纤维，以及钙、磷、谷氨酸、瓜氨酸等，尤其是维生素A的含量较高。

　　西瓜的食用效果

　　1.热解暑、降血压

　　具有清热解暑、泻火除烦、降血压等作用，对贫血、咽喉干燥、唇裂，以及对膀胱炎、肝腹水、肾炎患者均有一 定疗效。

　　2.天然水润防晒霜

　　夏季的阳光分外强烈，日光直射导致紫外线较强，西瓜的含水量在水果中是首屈一指的，所以特别适合夏季补充人体水分的损失。

　　3.大便通畅

色彩缤纷充满果香酸奶蔬果沙拉

　　吃西瓜后尿量会明显增加，这可以减少胆色素的含量，对治疗黄疸有一定作用。

　　4.抗衰老

　　新鲜的西瓜汁和鲜嫩的瓜皮增加皮肤弹性，使人变的更年轻，减少皱纹，增添光泽。

　　总结：在夏季多吃蔬菜与水果，不仅可以补充营养，可迅速补充人体水分的消耗、迅速解除疲劳。