就餐吧 > 生活百科 > 菜市场就买的到的10种润肤食物

　　红薯

　　红薯含有丰富的淀粉、膳食纤维、果胶、胡萝卜素、维生素、多种微量元素和亚油酸等，营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。

　　红薯中丰富的膳食纤维和果胶能刺激消化液分泌及肠胃蠕动，从而起到通便排毒的作用。另外，现代科学研究发现，红薯中还含有一种很强的抗氧化物质花青素，它能清除体内的自由基，从而达到抗衰老、抗辐射、保护皮肤的作用。

　　Ps:红薯虽然营养丰富，但是由于缺少脂肪和蛋白质，所以要注意和其他食物搭配食用，而且一次不宜食用过多。另外，红薯色彩越深花青素含量越高，尤其是紫薯。