菜市场就买的到的10种润肤食物
更新于：2014年11月10日
牛奶 牛奶营养丰富，含有高级脂肪、各种蛋白质、维生素、矿物质，特别是含有较多B族维生素，它们能滋润肌肤，保护表皮、防裂防皱，使皮肤光滑、柔软、白嫩，从而起到护肤美容的作用。牛奶有很多品种，纯牛奶、酸奶、脱脂牛奶、鲜奶饮料等。因此，在购买牛奶时，要多加辨别，尽量选择产地和奶源较好的品牌，接近天然。
Ps:1、由于黄种人体内普遍地缺少乳糖酶，所以一次性摄入牛奶不宜过多，不要超过1000毫升为宜。有些人喝了鲜纯牛奶会拉肚子，可以用酸奶来代替。
2、牛奶是一种基础食品，以饭后饮用为宜。不要空腹喝牛奶，最好配一些饼干面包之类的食物。以使牛奶在胃中有较长的停留时间，有利于营养素的全面吸收和利用。